Respiración del Wim Hof Method
Respiración guiada a diario para desarrollar consciencia, energía y conexión con el cuerpo.
Retiro Primal Balance de 7 días · Norte de Suecia
Retiro Primal Balance
Un viaje inolvidable a la naturaleza sobrecogedora de la Laponia sueca para vivir una aventura invernal única.
Una experiencia auténtica en grupo reducido que combina respiración, entrenamiento mental, exposición al frío y TRE® (Tension and Trauma Releasing Exercises). Movimiento diario, meditación, sauna, comida saludable cocinada al fuego, naturaleza y conexión humana.
Deja atrás durante unos días el ruido moderno y siente el silencio de la naturaleza, las auroras boreales, un cielo lleno de estrellas y un aire frío, nítido y limpio.
- Fechas
- 18–24 de enero de 2027
- Lugar
- Borgvattnet, Stugun, Suecia
- Duración
- 7 días · 6 noches
- Precio total
- €1,599
¿Es para mí?
No necesitas amar el frío.No necesitas ser extremo.
¿Te gustaría…
- Mantener la calma cuando la vida se complica?
- Apagar la mente cuando ya no queda nada por resolver?
- Liberar el estrés acumulado en vez de cargarlo en el cuerpo?
- Sentirte más presente, con energía y conectado?
Entonces estás en el lugar adecuado.
Este retiro no trata de demostrar lo duro que eres. El frío es solo una de las herramientas, no el destino.
Cada práctica es guiada, progresiva y opcional. No necesitas experiencia previa ni una condición física excepcional. Solo curiosidad y disposición para explorar de qué eres capaz.
El objetivo no es tolerar más sufrimiento.Es encontrar más calma en medio de los retos de la vida.
Y todo ello en el entorno hermoso y sereno de la naturaleza salvaje del norte de Suecia.
La transformación
Vuelve a tu equilibrio natural
Entrena cuerpo y mente para afrontar el estrés de la vida sin perder tu paz interior.
Antes del retiro
- Sobreestimulado
- Siempre «activo»
- Tenso
- Desconectado
- Mente saturada
- Agotado
- Reactivo
- Dificultad para recuperarte
Después del retiro
- Centrado
- Presente
- En calma
- Conectado
- Con energía
- Resiliente
- Con capacidad de respuesta
- Recuperado
No necesitas escapar de la vida moderna.Necesitas redescubrir cómo vivirla con equilibrio.
Experimenta Primal Balance
Durante cinco días, el propio entorno se convierte en parte de la práctica.
Imagina el norte remoto y salvaje de Suecia. Nieve profunda. Frío intenso y aire nítido y limpio. El silencio de la naturaleza. Un cielo lleno de estrellas. Auroras boreales.
Ahora imagina estar allí con un grupo de personas afines, acompañado por instructores con experiencia en una aventura única.
Cortar el hielo de un lago congelado. Baños salvajes en agua helada. Entrenar mente y cuerpo de formas que nunca creíste posibles. Potentes sesiones diarias de respiración. La tradición de la sauna sueca. Comida nutritiva cocinada al fuego y de origen local siempre que sea posible.
Esto es solo una pequeña muestra de lo que será el retiro.
La experiencia del retiro
7 días de liberación de estrés, entrenamiento de resiliencia y conexión.
Exposición al frío
Baños salvajes en agua helada y exposición controlada al frío para practicar la calma mientras el cuerpo experimenta estrés.
TRE®
TRE® (Tension and Trauma Releasing Exercises) para favorecer la liberación de tensión muscular y la regulación.
Meditación
Prácticas tranquilas para cultivar presencia, consciencia y una relación más profunda con tu estado interno.
Movimiento
Prácticas diarias que favorecen la energía, la movilidad, la conexión corporal y la recuperación.
Sauna sueca
El contraste tradicional entre el calor profundo y el paisaje frío de Suecia.
Inmersión en la naturaleza
Bosques nevados, lagos congelados, silencio, aire fresco y tiempo lejos de la estimulación constante.
Fuego y comida
Comida nutritiva, comidas compartidas e ingredientes locales siempre que sea posible.
Conexión
Experiencias en grupo reducido, conversaciones honestas, círculos alrededor del fuego y un ambiente familiar.
Una experiencia sueca auténtica
Volver a lo esencial.
Volver a Primal Balance.
Alójate en una acogedora casa rural sueca rodeada de bosques casi mágicos y lagos congelados. Vive un auténtico ambiente familiar y una conexión humana real. Prepara y comparte las comidas. Ayuda a cortar leña para el fuego, trae agua del pozo o alimenta a las gallinas. Y disfruta también de tiempo libre para ti.
Incluido
7 días de retiro
5 días completos de actividades guiadas, más 2 días dedicados a la llegada, apertura, integración y cierre.
6 noches de alojamiento
Alojamiento compartido en be.human.natural, en el campo sueco.
Todos los talleres y prácticas
Respiración, exposición al frío, TRE® (Tension and Trauma Releasing Exercises), meditación, movimiento, entrenamiento de resiliencia e integración.
Todas las actividades
Experiencias en la naturaleza, rutas con raquetas, sauna, baños salvajes en agua helada, actividades junto al fuego y todo el programa del retiro.
Toda la comida
Tres comidas nutritivas al día durante todo el retiro.
Material
El material necesario para las actividades programadas.
Traslados desde el aeropuerto
Recogida y regreso al aeropuerto de Östersund según el horario oficial del retiro.
Lugar y llegada
be.human.naturalBorgvattnet, Stugun, Suecia
El retiro se celebra en una zona remota rodeada de lagos congelados, bosques y amplios paisajes invernales.
Viaja hasta Estocolmo y conecta con Östersund mediante un vuelo nacional o tren.
Inicio · Recogida oficial
Lunes, 18 de enero de 202723:00 · Aeropuerto de Östersund (OSD)Final
Domingo, 24 de enero de 2027Traslado oficial al aeropuerto de ÖstersundInstructores
Guiado por personas que viven estas prácticas.
Filip Krzyzanowski
- Instructor certificado del Wim Hof Method
- Facilitador certificado de TRE®
- Experiencia guiando talleres y retiros
- Formación en regulación del sistema nervioso, meditación, respiración, exposición al frío y resiliencia al estrés
- Experiencia personal con agotamiento, ansiedad, fatiga crónica y recuperación
Alexander Pohl
- Instructor certificado del Wim Hof Method
- Anfitrión y organizador de retiros
- Conoce la ubicación del norte de Suecia
- Experiencia guiando talleres y retiros
El objetivo no es llevarte al extremo. Es enseñarte a escuchar tu cuerpo: saber cuándo avanzar y cuándo descansar y recuperarte. Guiarte para liberar tensión acumulada con seguridad y desarrollar resiliencia mediante estrés controlado. Reconectar con la inteligencia natural de tu cuerpo.
Personas reales.
Experiencias reales.
Adam Pearce
★★★★★ · Reseña de Google · Traducida del inglés
«Filip me ha regalado una de las experiencias más increíbles de mi vida, una que la ha cambiado para mejor. Los baños de hielo y la respiración fueron excelentes, pero solo eran una parte de una experiencia maravillosa. Me cuesta creer cuánto hicimos sin sentir en ningún momento que el ritmo fuera excesivo.
Filip es cercano, comparte información útil y quiere ayudar de verdad a sus participantes. Me fui con una energía renovada para vivir, un nuevo amigo y el compromiso de volver».
Mario
★★★★★ · Reseña de Google · Original en español
«Siete días magníficos en Suecia. Cada día empezábamos activando el cuerpo y respirando, seguidos de distintas experiencias: baños de hielo en lagos congelados, rutas con raquetas por el bosque, sauna, comida casera, meditación, ceremonias de fuego y mucho más.
Todo estuvo organizado y guiado por Filip y Alexander, siempre atentos y poniendo la seguridad por delante. Vuelves con las pilas cargadas, herramientas de autocontrol y una sensación real de antes y después. Aunque las temperaturas y las actividades puedan intimidar desde fuera, todo fluye gracias a Filip y Alexander».
Deliberadamente reducido
Un grupo pequeño cambia la experiencia.
Las plazas son limitadas para que cada participante reciba un acompañamiento significativo y el grupo pueda crear una conexión auténtica.
Plazas limitadasLa inscripción se cierra al alcanzar el límite de participantes.
Reservar — €500Retiro Primal Balance de 7 días
Tu semana en el norte de Suecia
- 18–24 de enero de 2027
- 7 días · 6 noches
- 5 días completos de programa guiado
- Toda la comida
- Todas las actividades
- Traslados desde el aeropuerto
Asegura hoy tu plaza€500
- Importe restante
- €1,099
- Fecha límite
- Antes del 1 de diciembre de 2026
- Precio total del retiro
- €1,599
Los vuelos y el transporte hasta Östersund no están incluidos.
Reservar — €500Reserva con confianza
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Asegura tu plaza con un primer pago de €500. Los €1,099 restantes vencen antes del 1 de diciembre de 2026.
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- Paga antes del 1 de diciembre de 2026
- €1,599
- Precio total del retiro
Política de cancelación
- Reembolso completoPara cancelaciones realizadas al menos 30 días antes del retiro
- Reembolso del 50 %Para cancelaciones realizadas entre 14 y 29 días antes del retiro
- Sin reembolsoPara cancelaciones realizadas menos de 14 días antes del retiro
Preguntas frecuentes
Todo lo que necesitas saber
¿Necesito experiencia previa?
No. El retiro es apto para principiantes y todo el mundo es bienvenido.
¿Este retiro es solo para quienes adoran el frío extremo?
No. A todos nos gusta el calor. En este retiro te enseñamos cómo el frío puede convertirse en un aliado cercano. La idea no es llevarnos al extremo, sino aprender a mantener la calma mientras el cuerpo experimenta el estrés controlado de las bajas temperaturas. La exposición al frío también forma parte de una tradición sueca con siglos de historia. Aunque todas las actividades son opcionales, animamos a los participantes a descubrir esta tradición en un entorno tan especial.
¿Tengo que participar en todos los baños de hielo?
No. La participación es voluntaria y está guiada por la seguridad.
¿Qué nivel de forma física necesito?
El retiro es adecuado para perfiles muy diversos y adaptamos las actividades a los participantes. Dicho esto, se requiere un nivel básico de salud. Como precaución, desaconsejamos la participación durante el embarazo o en caso de epilepsia. Quien tenga problemas cardiovasculares u otra condición médica grave debe consultar con un profesional sanitario antes de inscribirse.
¿Habrá tiempo libre?
Sí. Entre actividades habrá tiempo para relajarte y conectar contigo. Siempre que necesites una pausa, podrás tomarla.
¿En qué idioma se imparte el retiro?
Inglés / español.
¿Cómo llego al retiro?
Viaja hasta Östersund, normalmente vía Estocolmo, y utiliza el traslado oficial desde el aeropuerto de Östersund a las 23:00 del 18 de enero de 2027.
¿Cómo funciona el pago?
Paga €500 hoy para reservar tu plaza. Los €1,099 restantes vencen antes del 1 de diciembre de 2026. El precio total del retiro es de €1,599.
¿Qué debo llevar?
Lo más importante es llevar ropa de invierno abrigada y calzado adecuado para caminar por la nieve. Recibirás la lista completa después de reservar.
18–24 de enero de 2027 · 7 días · 6 noches
Vuelve a Primal Balance.
- Aire frío.
- Fuego.
- Movimiento.
- Quietud.
- Reto.
- Recuperación.
- Naturaleza.
- Conexión.
Siete días para salir de tus patrones habituales y experimentar otra forma de afrontar la vida.
Stugun · Norte de Suecia€1,599 en totalReserva hoy por €500
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