Oddech Wim Hof Method
Codzienne prowadzone sesje oddechowe, które rozwijają świadomość, energię i kontakt z ciałem.
7-dniowy retreat · Północna Szwecja
Primal Balance Retreat
Niezapomniana podróż do dzikiej północy Szwecji i wyjątkowa zimowa przygoda, którą zapamiętasz na całe życie.
Autentyczne doświadczenie w małej grupie, łączące pracę z oddechem, trening mentalny, ekspozycję na zimno i TRE® (Tension and Trauma Releasing Exercises — ćwiczenia uwalniające napięcie i traumę). Do tego codzienny ruch, medytacja, sauna, zdrowe jedzenie przygotowywane nad ogniem, natura i prawdziwa ludzka bliskość.
Zostaw na kilka dni za sobą hałas codzienności i poczuj ciszę natury, nocne niebo pełne gwiazd, zorzę polarną oraz ostre, czyste, zimowe powietrze.
- Termin
- 24–30 stycznia 2027
- Miejsce
- Borgvattnet, Stugun, Szwecja
- Czas trwania
- 7 dni · 6 nocy
- Cena całkowita
- 6 999 PLN
Czy to dla mnie?
Nie musisz kochać zimna.Nie musisz być ekstremalny.
Chcesz…
- Zachować spokój, kiedy życie robi się stresujące?
- Umieć wyłączyć głowę, kiedy nie ma już nic do rozwiązania?
- Uwalniać nagromadzony stres zamiast nosić go cały czas w ciele?
- Czuć więcej obecności, energii i prawdziwego kontaktu ze sobą i innymi?
Jeśli tak — jesteś we właściwym miejscu.
Ten retreat nie polega na udowadnianiu, jaki jesteś twardy. Zimno jest jednym z narzędzi — nie celem samym w sobie.
Każda praktyka jest prowadzona stopniowo, a wszystkie aktywności są dobrowolne. Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia ani wyjątkowej kondycji. Wystarczy ciekawość i gotowość, żeby sprawdzić, do czego naprawdę jesteś zdolny.
Celem nie jest nauczyć się znosić więcej cierpienia.Celem jest zachować więcej spokoju pośród wyzwań codziennego życia.
A wszystko to w pięknym i spokojnym otoczeniu dzikiej północy Szwecji.
Transformacja
Wróć do naturalnej równowagi
Trenuj ciało i umysł, żeby lepiej radzić sobie ze stresem i nie tracić wewnętrznego spokoju.
Przed retreatem
- Przebodźcowany
- Ciągle na wysokich obrotach
- Spięty
- Odłączony od siebie
- Z głową pełną myśli
- Wyczerpany
- Reagujący automatycznie
- Bez przestrzeni na regenerację
Po retreacie
- Ugruntowany
- Obecny
- Spokojny
- W kontakcie ze sobą
- Pełen energii
- Odporniejszy na stres
- Świadomie reagujący
- Zregenerowany
Nie musisz uciekać od współczesnego życia.Możesz nauczyć się żyć w równowadze właśnie w jego środku.
Poczuj Primal Balance
Przez pięć dni sama natura staje się częścią praktyki.
Wyobraź sobie dziką północ Szwecji. Głęboki śnieg. Mroźne, ostre i czyste powietrze. Ciszę natury. Niebo pełne gwiazd. Zorzę polarną.
A teraz wyobraź sobie, że jesteś tam z grupą podobnie myślących ludzi, prowadzony przez doświadczonych instruktorów przez przygodę, której nie da się porównać z codziennością.
Wycinanie przerębli w zamarzniętym jeziorze. Dzikie kąpiele. Trening umysłu i ciała. Mocne, codzienne sesje oddechowe. Szwedzka sauna. Odżywcze jedzenie przygotowywane nad ogniem, w miarę możliwości z lokalnych produktów.
To tylko przedsmak tego, co czeka Cię podczas retreatu.
Doświadczenie retreatu
7 dni uwalniania stresu, budowania odporności i prawdziwego kontaktu.
Ekspozycja na zimno
Dzikie kąpiele i stopniowa praca z zimnem — praktyka zachowania spokoju, kiedy ciało spotyka się z wyzwaniem.
TRE®
TRE® (Tension and Trauma Releasing Exercises) wspierające uwalnianie nagromadzonego napięcia mięśniowego.
Medytacja
Spokojne praktyki rozwijające obecność, świadomość i lepszy kontakt z własnym stanem.
Ruch
Codzienna praktyka wspierająca energię, mobilność, czucie ciała i regenerację.
Szwedzka sauna
Tradycyjne przejście między głębokim ciepłem a mroźnym szwedzkim krajobrazem.
Kontakt z naturą
Zaśnieżone lasy, zamarznięte jeziora, cisza, świeże powietrze i odpoczynek od ciągłych bodźców.
Ogień i jedzenie
Odżywcze posiłki, wspólne jedzenie i produkty pozyskiwane lokalnie tam, gdzie to możliwe.
Relacje i wspólnota
Doświadczenie małej grupy, szczere rozmowy, spotkania przy ogniu i rodzinna atmosfera.
Autentyczne szwedzkie doświadczenie
Powrót do prostoty.
Powrót do Primal Balance.
Zamieszkasz w przytulnym domu na szwedzkiej wsi, otoczonym lasami i zamarzniętymi jeziorami. Poczujesz rodzinną atmosferę i prawdziwą bliskość z ludźmi. Będziemy razem przygotowywać i jeść posiłki. Jeśli będziesz mieć ochotę, możesz pomóc narąbać drewna, przynieść wodę ze studni albo nakarmić kury. Będzie też czas tylko dla Ciebie.
W cenie
7 dni retreatu
5 pełnych dni prowadzonych aktywności + dzień przyjazdu i otwarcia oraz dzień integracji i zakończenia retreatu.
6 noclegów
Wspólne zakwaterowanie w be.human.natural na szwedzkiej wsi.
Wszystkie warsztaty i praktyki
Oddech, zimno, TRE®, medytacja, ruch, trening odporności na stres i integracja.
Wszystkie zaplanowane aktywności
Kontakt z naturą, rakiety śnieżne, sauna, dzikie kąpiele, ogień i cały program retreatu.
Pełne wyżywienie
Trzy odżywcze posiłki dziennie przez cały retreat.
Potrzebny sprzęt
Sprzęt wymagany podczas zaplanowanych aktywności.
Transfery lotniskowe
Odbiór i odwiezienie na lotnisko Östersund zgodnie z oficjalnym harmonogramem polskiej edycji.
Zapłać dzisiaj1 999 PLN
5 000 PLN do dopłaty
Termin dopłaty do potwierdzenia · 6 999 PLN łącznie
Miejsce i dojazd
be.human.naturalBorgvattnet, Stugun, Szwecja
Retreat odbywa się w odległym miejscu otoczonym zamarzniętymi jeziorami, lasami i otwartym zimowym krajobrazem.
Najpierw dotrzyj do Sztokholmu, a następnie do Östersund lotem krajowym lub pociągiem.
Start · oficjalny transfer
Niedziela, 24 stycznia 202715:00 · Lotnisko Östersund (OSD)Koniec
Sobota, 30 stycznia 202709:00 · Transfer na lotnisko Östersund (OSD)Instruktorzy
Prowadzą ludzie, którzy sami żyją tymi praktykami.
Filip Krzyzanowski
- Certyfikowany instruktor Wim Hof Method
- Certyfikowany facylitator TRE®
- Doświadczenie w prowadzeniu warsztatów i retreatów
- Praktyka regulacji układu nerwowego, medytacji, oddechu, zimna i odporności na stres
- Osobiste doświadczenie wypalenia, lęku, chronicznego zmęczenia i powrotu do zdrowia
Alexander Pohl
- Certyfikowany instruktor Wim Hof Method
- Gospodarz i organizator retreatu
- Znajomość miejsca retreatu w północnej Szwecji
- Doświadczenie w prowadzeniu warsztatów i retreatów
Nie chodzi o popychanie Cię do skrajności. Nauczymy Cię słuchać ciała — rozpoznawać, kiedy warto wejść w wyzwanie, a kiedy odpocząć i się zregenerować. Bezpiecznie uwalniać napięcie, budować odporność i wracać do naturalnej inteligencji ciała.
Prawdziwi ludzie.
Prawdziwe doświadczenia.
Adam Pearce
★★★★★ · Opinia Google · tłumaczenie z języka angielskiego
„Filip dał mi jedno z najbardziej niezwykłych doświadczeń w życiu — takie, które zmieniło je na lepsze. Kąpiele w lodzie i praca z oddechem były świetne, ale stanowiły tylko część całej tej niesamowitej przygody. Trudno mi uwierzyć, jak wiele zrobiliśmy, a jednocześnie ani przez chwilę tempo nie było zbyt intensywne.
Filip jest ciepły, kompetentny i naprawdę chce pomagać swoim gościom. Wyjechałem z nową energią do życia, nowym przyjacielem i pewnością, że chcę wrócić.”
Mario
★★★★★ · Opinia Google · tłumaczenie z języka hiszpańskiego
„Siedem wspaniałych dni w Szwecji. Każdy dzień zaczynaliśmy od rozbudzenia ciała i oddechu, a potem przychodziły kolejne doświadczenia — kąpiele w zamarzniętych jeziorach, wędrówki na rakietach śnieżnych, sauna, domowe jedzenie, medytacja, ceremonie ognia i znacznie więcej.
Wszystko organizowali i prowadzili Filip oraz Alexander — zawsze uważni i stawiający bezpieczeństwo na pierwszym miejscu. Wracasz naładowany energią, z narzędziami do panowania nad sobą i wyraźnym poczuciem zmiany. Choć temperatury i aktywności mogą z zewnątrz wyglądać onieśmielająco, dzięki Filipowi i Alexandrowi wszystko przebiega naturalnie.”
Celowo mała grupa
Mała grupa zmienia całe doświadczenie.
Liczba uczestników jest celowo ograniczona, żeby każdy mógł otrzymać uważne wsparcie, a w grupie mogła powstać prawdziwa więź.
Ograniczona liczba miejscZapisy zamykamy po osiągnięciu maksymalnej liczby uczestników.
Zarezerwuj miejsce — 1 999 PLN7-dniowy Primal Balance Retreat
Twój czas w północnej Szwecji
- 24–30 stycznia 2027
- 7 dni · 6 nocy
- Język polski
- Pełne wyżywienie
- Zaplanowane aktywności
- Transfery lotniskowe
Zapłać dzisiaj1 999 PLN
- Pozostała kwota
- 5 000 PLN
- Termin dopłaty
- Do potwierdzenia
- Pełna cena retreatu
- 6 999 PLN
Loty i dojazd do Östersund nie są wliczone w cenę.
Zarezerwuj miejsce — 1 999 PLNRezerwacja miejsca
Zarezerwuj udział w polskiej edycji
Zapłać 1 999 PLN dzisiaj, aby zarezerwować miejsce. Pozostała kwota 5 000 PLN zostanie opłacona w terminie, który wymaga jeszcze potwierdzenia. Pełna cena retreatu wynosi 6 999 PLN.
- 1 999 PLN
- Zapłać dzisiaj
- 5 000 PLN
- Pozostała kwota · termin do potwierdzenia
- 6 999 PLN
- Pełna cena retreatu
Zasady rezygnacji
- Pełny zwrotPrzy rezygnacji co najmniej 30 dni przed retreatem
- Zwrot 50%Przy rezygnacji mniej niż 30 dni przed retreatem, z wyjątkiem ostatnich 48 godzin
- Brak zwrotuPrzy rezygnacji w ciągu 48 godzin przed retreatem
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Czy potrzebuję wcześniejszego doświadczenia?
Nie. Nie potrzebujesz żadnego wcześniejszego doświadczenia. Retreat jest odpowiedni dla osób początkujących i każdy jest mile widziany.
Czy ten retreat jest tylko dla osób, które uwielbiają ekstremalne zimno?
Nie. Wszyscy lubimy ciepło. Podczas retreatu pokazujemy, jak zaprzyjaźnić się z zimnem. Nie chodzi o skrajności, lecz o zachowanie spokoju, kiedy ciało spotyka się z niską temperaturą. Kąpiele w zimnej wodzie są też częścią wielowiekowej szwedzkiej tradycji. Wszystkie aktywności są dobrowolne, ale zachęcamy, żeby doświadczyć tej tradycji w tak wyjątkowym miejscu.
Czy muszę brać udział w każdej kąpieli?
Nie. Udział jest dobrowolny, a bezpieczeństwo pozostaje najważniejsze.
Jaką kondycję muszę mieć?
Retreat jest odpowiedni dla wielu osób, a aktywności dopasowujemy do uczestników. Potrzebny jest jednak podstawowy poziom zdrowia. Ze względów bezpieczeństwa odradzamy udział osobom w ciąży i chorującym na epilepsję. Osoby z problemami sercowo-naczyniowymi lub innym poważnym schorzeniem powinny przed zapisem skonsultować się z odpowiednim specjalistą.
Czy będziemy mieli czas wolny?
Tak. Pomiędzy aktywnościami będzie czas na odpoczynek, regenerację i pobycie ze sobą. Jeśli w dowolnym momencie poczujesz, że potrzebujesz przerwy, możesz ją zrobić.
W jakim języku odbywa się retreat?
Retreat prowadzony jest w języku polskim.
Jak dotrzeć na retreat?
Dotrzyj do Östersund, zwykle przez Sztokholm. Oficjalny transfer odbiera uczestników z lotniska Östersund (OSD) 24 stycznia 2027 o 15:00. Transfer powrotny na lotnisko Östersund (OSD) jest zaplanowany 30 stycznia 2027 o 09:00.
Jak wygląda płatność?
Zapłać 1 999 PLN dzisiaj, aby zarezerwować miejsce. Pozostała kwota wynosi 5 000 PLN, a termin jej płatności wymaga jeszcze potwierdzenia. Pełna cena retreatu wynosi 6 999 PLN.
Co powinienem zabrać?
Przede wszystkim ciepłe zimowe ubrania i odpowiednie buty do chodzenia po śniegu. Pełną listę rzeczy otrzymasz po rezerwacji.
24–30 stycznia 2027 · 7 dni · 6 nocy
Wróć do Primal Balance.
- Zimno.
- Ogień.
- Ruch.
- Cisza.
- Wyzwanie.
- Regeneracja.
- Natura.
- Relacje.
Siedem dni, żeby wyjść poza codzienne schematy i doświadczyć innego sposobu radzenia sobie z życiem.
Stugun · Północna Szwecja6 999 PLN łącznieZarezerwuj dzisiaj za 1 999 PLN
Zarezerwuj miejsce — 1 999 PLN